아보카도 오일 기름 효능 부작용 먹는법 등급 캡슐

아보카도 오일 기름 효능 부작용 먹는법 등급 캡슐

아보카도 오일은 건강한 기름으로 다양한 효능이 있다고 해요. 노화방지, 피부미용, 혈액순환 등 우리몸에 좋은 아보카도 오일에 대해서 알아보도록 할께요.

아보카도 오일은 과육을 압착해 만들어지며 아보카도에 들어있는 불포화지방산이 함위되어 건강에 좋다고 해요. 아보카도는 버터 후르츠로 불릴 정도로 풍부한 영양소를 함유하고 있어 다이어트 식품으로도 좋아요.

아보카도 오일 효능

아보카도 오일에는 비타민E가 풍부하게 함유되어있고, 오메가3.9 지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 낮춰주어 혈관질환을 예방하는데 도움이 된다고 해요.

아보카도 오일의 콜레스테롤 수치 낮추는 효능은 대사질환을 유도한 쥐 실험으로도 증명되었다고 해요. 이 기름은 연소점이 아주 높아 고옴의 열에서 조리가 가능해 요리용으로도 활용이 된다고 해요.

아보카도 오일 고르는 방법

아보카도 오일은 추출 방식과 품종에 따라 조금 차이가 있어요. 냉압착 추출방식 오일이 고온압착 추출방식의 기름보다 영양소가 더 많이 함유되어있다고 해요.

아보카도 오일에 사용되는 아보카도 품종은 맥시코산이 다른 품종에 비해 지방함량이 높다고 해요. 아보카드 오일의 등급도 다른 기름과 같이 엑스트라 버진이 최상급이며, 버진, 퓨어 등급으로 분류 된다고 해요.

아보카도는 슈퍼푸드로 인기가 좋은데 아미노산, 미네랄, 비타민이 함유되어심혈관계 질환의 환자나 임산부에게도 좋다고 해요.

황산화 효과가 다량 함유된 과일로 우리 건강에 좋은 영향을 주어요. 아보카도 오일로 섭취하면 영양성분의 흡수율을 높이고 파괴를 줄여주어 기름으로 먹기도 해요.

아보카도 오일의 적정 섭취량은 하루 1~2 스푼 정도라고 해요. 적당량을 섭취하여 건강을 예방하는데 큰 도움을 줄 수 있다고 해요. 1스푼이면 아보카도 과일 100g 정도의 영양소와 비슷하다고 해요.

반면 아보카도 오일은 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있다고 해요. 몸에 맞지 않는 경우 구토, 설사, 알레르기, 메스꺼움, 편두통, 등의 증상이 동반될 수 있으며 산모의 경우 모유량이 줄어들 수 있어 이런 부작용 발생시 섭취를 주의해야 해요.